十二条健康的自查标准

体重年龄介于20～50岁期间，平均每年如添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。

贴身提醒合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

肌肉俯卧撑运动两手按地，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原来姿势，为完成1次。该运动是测试肌肉强度和耐力的很好的办法。在1分钟之内，20岁的人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。

贴身提醒着想保持一副健美的体型，你现在就应当立即投入到这项有益健康的运动中去。