时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪

练就修长美腿

左）虎式锻炼大腿后侧及臀部。

右）侧角伸展式大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

第一节热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量。

第二步前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩。

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。

蝴蝶骨是怎样长出来的

左）双腿背部伸展拉伸背部线条，舒展脊柱。

右）眼镜蛇式集中锻炼背部赘肉，同时能刺激按摩甲状腺，减少甲亢的可能性。

瑜伽的境界让人觉得亲切，有时候在瑜伽馆你会在老师的带领指导下恍然觉得自己就在家里，心里没有防备，只管把气息运到目标处，把力量用意志力集中在需要减脂的部位。

在北京有那么多的瑜伽馆，都在尽心传教瑜伽的理念。但是有外籍男教练的静悦瑜伽有自己独特的风格，有沙龙，有讲座，还有英语瑜伽教学。坚持练习成了一种聚会的理由，更何况是与从印度学成归来的老师学做瘦美人呢?