世界杯怎么熬夜不伤身不发胖

二、建议吃的食物

1.枸杞茶

1.材料枸杞一小把、红枣3～4粒

2.做法直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。

3.提醒

a.如口干舌燥非常严重，或火气非常大可另加菊花1～2朵一起冲服。

b.冲服时，麻烦在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果有些好。

c.红枣可先剪开

2.水果

水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。