瘦全身的运动对抗脂肪和循环不良

2.无赘肉的纤细手臂

a.运动不足型

第1步

（1）坐在椅子上，一手握住哑铃并伸直手臂往头上举。

（2）手肘弯曲成直角，反复举起和放下哑铃的动作。

第2步

（1）两臂张开到等肩宽，慢慢伸直手臂并放到大腿前，手背朝前握住哑铃。

（2）弯曲手肘，将哑铃举到肩部高度。伸直手臂，恢复初始姿势。

第3步

（1）趴在椅子上，两手握住哑铃，手肘弯曲成直角。

（2）伸直两条手臂，往后举起哑铃。保持肩膀不动，恢复初始姿势。