瘦身有新法5分钟掉肉

想瘦身?让双腿来做举重练习。

大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌。“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨，也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作，有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有。这个方法不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习。

1，跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体

2，将一瓶矿泉水（有一定重量、安全的物品都可以，如一本较厚的书等）放在左腿膝盖内侧，弯屈左腿夹稳它

3，慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒钟后慢慢放下，重复12～15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形。