瘦身跑步也要讲究技巧

头部的方向也有讲究，最好能保持看到距离身体大约3米的地面，切记不要把头抬得很高，这样会让你呼吸急促，并且容易失去目标。

两脚在跑步的时候从后跟到前掌都伸展开，始终保持正确的姿势，跑的时候两脚平行。每一步不用跨得太大，以免脚下的动作跟不上节奏。

每跑2—4步呼吸一次，最好采用腹式呼吸，这样能最快地把氧气供给到运动的肌肉，也能防止跑步引起的侧腹痛。

跑后3个伸展练习

这组练习能帮助跑步过程中紧张收缩的肌肉得到伸展，

肌肉将重新变得柔韧。不会拉伤。

塑身加速跑

你已经能轻松跑完30分钟？那么初学者的那一套已经不适合你。

体育学家研究发现，想要健身和减肥，必须进行高强度的练习。对于跑步来说，并不是跑得时间越长越好，而应该时不时地提速。我们为有基础的人制订的训练项目要求在45分钟持续奔跑的前提下加入“加速跑”。结束之后。同样要做好伸展运动，这样紧张收缩的肌肉才能恢复柔韧。