舒展5个小动作一边看电视一边瘦

吸一口气，放下头部。重复15次。

5。触地箭步蹲

主攻部位臀大肌、腿筋及股四头肌

双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。

右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。

触地箭步蹲第二部分

右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。

重复10次，换一侧身体再做。