睡前瑜伽修身法
导读：睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精
part4
功效柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
步骤1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
步骤2吸气，背部下沉，抬头看天花。步骤3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
提示注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
点赞(0)
分享到：
part4
功效柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
步骤1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
步骤2吸气，背部下沉，抬头看天花。步骤3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
提示注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
