睡前三个瑜伽让你一觉睡到大天亮
导读：尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。
效果
这个姿势让心平静下来，精神得到完全舒展。建议这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用，帮助补充身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作（额头和头顶），因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。脉轮印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在。中国最胖男女万元大奖全民征集令
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