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睡前4个普拉提减肥动作瘦身又助眠

导读：步骤1平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地步骤2腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正。

睡前不建议运动以免影响睡眠，但这次设计的4招普提拉运动，强度不高，助放松紧绷肌肉反而有利入眠，就让你在睡眠中轻松变瘦。

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