跳舞毯减肥效果如何

跳舞毯减肥投资金额120￥，很划算吧。

优点便宜，需要场地小，简单有趣。

缺点音乐会吵到室友或者家人。

跳舞毯减肥效果

跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧。（ps骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量，相当于3两米饭哦。）所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢。

跳舞毯运动减肥总体评价

只要家里有电脑，花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了，比去健身房省钱多了。可以随时运动，很方便。还可以边听自己喜欢的音乐边运动，很开心。运动量也不小，可以减肥哦。总之，很多mm都很喜欢，有空就会跳一跳的啦。

减肥

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。