外出就餐时最佳减肥方法

不要太怕说这样的话会伤人感情啊~因为真正的朋友和爱人是不会因为你的拒绝而对你妄加评价的。也可以在点菜的时候主动点一些清淡的汤菜或是蔬菜沙拉（不加沙拉酱），这样吃再多也不怕后悔喽。

2、当你开始大吃特吃的时候千万不要有一种豁出去的想法，应该时刻保持清醒，要不时地提醒自己吃到这样就可以了，要不明天称体重时就后悔了哦。（前面这两条主要是跟自己打心理战，但是这一关没有把好的话。下面还有。）

3、去吃火锅或是炒菜之类，不要盯着肉类或面食猛吞。要按照顺序先吃些蔬菜、水果或是先喝一大杯白水（千万别是饮料），接下来再去吃那些热量稍高的的食物，也可以是按照热量的大小由少向高地吃。

这样做的原理是因为人体会最先吸收先吃进去食物的营养和热量，而且这些低热量的食物可以填饱肚子以至于减少吃进高热量食物的机会。况且这样荤素的搭配也有利于维持人体正常的酸碱度，甚至还有利于第二天的排便哦~

（如果jms都喜欢去kfc或是吃披萨之类，那么从现在开始要给自己做心理暗示“。我真的很不喜欢吃快餐。炸鸡腿、薯条、披萨……油油腻腻的好恶心。”像此类的话一定要反反复复地对自己说，甚至每次路过这些店一定要露出厌恶的表情以激励自己。