玩转健身球轻松瘦身

4.撑地转球

锻炼部位腹部、腰部、肩部动作步骤将身体置于俯卧撑的姿势，双手与肩同宽，手臂伸直，同时将左脚搭在球上，脚背朝下，腹部尽量收紧，弯曲膝盖，将球向左肩方向拉，然后还原，反方向再做。

注意事项

1.练习时间及强度

最好在饭后一小时练习，每次半小时即可，强度无需太大，一般来说使身体达到中等训练强度就可以了。

2.购买技巧

市场上出售的健身球按照质量、大小的不一样，价格也在几十元到一百多元不等，在一般的健身器材专卖店就可买到，在购买时可根据自己的身材选择直径从60厘米到100厘米不等的健身球。健身球多由乙烯基制成，里面充满空气。

在挑选时首先要看其是否由乙烯基制成，其次检查外观是否圆润，有无破损，再次检查它的弹性是否合适及受重能力，一般的健身球最多可承受200多千克的重量。减肥，贵在坚持，大家只要坚持每天花上几分钟做以上运动，假以时日就能看到效果哦。