温和拳击塑身又减压

大量重覆的拳击动作，不仅让身材窈窕，还能消除压力。不妨跟着一起做做。拳击有氧只要减缓节奏，并编排简单的动作，即使是运动神经不佳的妈妈们都可以做，藉以活络筋骨且消耗热量。

本次由stella老师為我们示范温和的拳击有氧，从基本动作、到以高低动作交替的心肺训练、及最后的伸展，建议搭配有节奏感的音乐，每个动作至少重复2个8拍，不用上健身房也能享受愉快的运动时光。

基础暖身直拳、脸颊、侧踢

步骤1

预备动作。双脚约与肩同宽，膝盖微弯，双拳靠近两颊。

步骤2

下半身不动，想像攻击对方鼻子，左手出拳带动左腰向前扭转，右拳收在脸侧有如听电话的动作。连续8次左直拳后，换右直拳8次。