雾霾来袭健康饮食做无毒女

精制面食蛋糕，饼干，精细的米面

任何甜食奶油巧克力，果酱

任何高糖高盐高脂肪的食品快餐外卖

酒精除少量葡萄酒之外（20毫升每天）的一切酒精饮料。

咖啡加糖加奶的速溶咖啡，每天2杯以上的黑咖啡

调味品一切色拉酱或者是烧烤酱，蛋黄酱

饮料各种各样的碳酸饮料、茶饮料等等

只要一把柔软的干毛刷，就能将循环系统和内分泌系统这三大排毒主力军中的两个都照顾到，这种排毒方法简直是太给力啦。它能帮助淋巴排毒，清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔和毛细血管的排泄功能畅通无阻。而且这个方法对于懒人非常合适，早晚“干刷”身体各10分钟所消耗的身体热量，相当于做了一个小时的有氧运动。而你要做的，只是准备一把适合的长柄毛刷而已。

马上做先从离心脏最远的脚底板开始，经脚、腿至大腿根，由外到内，由下至上轻刷。刷上半身时从腋下开始，接着是脖子、腹部，刷的方向改成由上至下。最后是肚脐周围，要沿顺时针方向轻刷。注意，干刷时要保持一个方向，力量适中，可能前两次皮肤会有刺痛的感觉，但只要你不是太过用力，皮肤自然会慢慢适应。干刷排毒最好一天早晚各刷一次，每次5分钟。