夏季怎么才能快速减肥

一、断食排毒

断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。

在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

步骤

1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁。

2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁。

3、流食食物流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

4、多吃水果葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

温馨提示这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。

二、运动——最有效的减肥方法

有氧运动的主要目的是连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。