夏日跟糖友们讲如何饮

出汗多时喝淡绿茶水。大汗既失水，也丢失钠和钾，使人体乏力，耐热能力降低。绿茶含1.5%钾，喝绿茶水既补水，又补钾，还提神醒脑，上清头目，下气消食，止渴生津，清热解暑。

时令蔬菜、水果富含水分。比如说，冬瓜含水量高达90%。蔬菜、水果中的水是经过多层生物膜过滤的天然、纯净、营养丰富的生物活性水，是高品质的水。蔬菜、水果还富含多种维生素、果胶等。盛夏，糖友还可以喝西红柿鸡蛋汤、莲子汤、西瓜翠衣汤等，既解毒消暑，补充营养，又祛湿健脾，保护胃肠。

可口可乐、雪碧、芬达、汽水等含糖改料，不宜饮用。