橡胶绳健美操速拥好身材

时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧。不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦。介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧。

俯卧撑

动作要领

面向地面，用双手手掌和脚尖撑地（女性也可以用膝部撑地）。然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。

平行侧平举

右脚向前迈出一小步，把橡胶绳中点踩在脚下，可根据情况调整橡胶绳的松紧度，手执橡胶绳一端。掌心向下，手臂微曲，把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高，坚持至少一秒钟。然后恢复到开始位置，反复练习。

“元宝”收腹

曲膝向后躺在地上，把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持，注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会，慢慢复位，反复练习。每组过后换另一侧练习。