小运动办公室巧瘦身

运动部位下半身

开会讨论

下半身藏在桌子下方别人看不见，可以趁机做点运动。坐著双腿张开与肩同宽，将双手放在膝盖间，大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录，也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。

运动部位下半身

等电梯

挺胸站直，双手虎口交叉互握，手肘向外扩，然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。

收发简讯

背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。

重点感觉下腹部有用力的感觉。

下班前

椅子向后坐深一点，微微驼背，双手抓住椅子边缘，用力向上拉。这个动作可以刺激整个背部，舒缓一整天工作的辛劳。

这一套动作都不大，悄悄地在自己的座位上进行不会太引人注目。而且奇妙的是，虽然动作不大，但是确实可以感受到部分的肌肉被锻炼到的实感。

如果能每天固定运动30至40分钟是最好的，比方说慢跑啦、健身房啦，瑜珈啦，但是掌握日常生活一些零星可以锻炼的机会，持续下来也会有意想不到的好效果喔。行动起来，让办公室成为你的私人健身馆，发苗条进发。