效果加倍的奇妙双人运动

坐姿健身球平衡练习

练习者上身保持正直坐于球上，尽量使双腿离开地面，同时收紧腹部，另一人站立于练习者面前牵手帮助练习者保持平衡，保持正常呼吸，此练习使腹部肌肉小强度地持续处于收缩状态，适用于腰腹部运动损伤人群及女性的产后恢复。

以上动作每10次为一组，每次最好做够3—4组。两个人可以轮流来做，这样可以有一定的休息时间进行调整。经过一个假期的锻炼，小腹会明显平坦，平衡能力也可以得到增强。尤其对于男性来说，可以综合锻炼腰腹部的柔韧性。