学习瘦子的好习惯必定瘦

③晒衣服练出小蛮腰。

晒衣服时，背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，如果将身体略向后仰，还能锻炼到腰部两侧的肌肉。

瘦子思维模式——睡眠时间充足

瘦子大多保持着规律的生活习惯，尤其会保证充足的睡眠时间，因为他们体验到早睡早起的生活方式让人更有活力。不过睡觉这件事胖子也很热衷，那为什么胖子就瘦不下来呢？关键在于睡眠时间的掌握。瘦子的平均睡眠时间在7-8个小时之间，科学统计证明这个睡眠时长能让瘦素和生长激素充分作用，控制食欲增强燃脂效果。但如果多于这个时长就未必能睡着瘦了。所以爱睡觉的胖子在保证睡眠时间充足的同时，还得掌握睡眠时长。

另外，瘦子的睡眠通常很规律，他们不会为了夜宵或零食打乱自己的睡眠节奏。这也是让睡眠发挥减重功效的一个重点。睡眠时间不规律，容易给人体带来压力，进而影响身体的平衡状态。简单的说，睡眠不规律会让你更管不住自己的嘴和偷懒的心。