哑铃瑜伽动作甩掉一身赘肉

一、最紧实小屁股

锻炼部位臀部、大腿、腹部

一起做

1双脚并拢自然站立。双手各持一只哑铃，自然垂于体侧。

2闭上双眼，做三个深呼吸，感觉体内有新鲜空气的流转，情绪渐渐归于平静。

3睁开双眼，挺胸收腹。双膝缓缓下弯，同时吸气，感觉自己像是坐在一张高高的吧台椅上。上身保持挺直，臀部不要向后翘起。

4呼气，同时回到起始姿势，自然站立，用力绷紧大腿和臀部的肌肉。

5步骤3~4重复进行20次。

二、坚挺的胸部

锻炼部位胸、背中部、斜背肌、大腿、臀部

一起做

1自然站立，双手各持一哑铃垂于体侧。将左腿从前方环绕于右腿之上，左脚背勾住右小腿（如果难以保持平衡，左脚趾可以轻点地面）重心下沉。

2吸气同时将手臂于胸前抬起，肘部弯屈呈90。，肘和肩膀应该保持在同一水平线上。挺胸收腹，目光直视前方。

3呼气同时合拢双臂于面前，左小臂自肘部起应与右小臂完全紧贴。