哑铃减肥操小动一下就能瘦

哑铃+n种小器械——

作为局部健身的必备工具，用哑铃搭配一些全身运动的器械，可以达到“一加一大于二”的效果。

5、上身躺在健身球上，慢慢打开双臂。

6、收拢双臂的同时，感觉到胸肌在用力。

譬如搭配健身球可以加强胸肌和腰腹的韧性。配合平衡板可以增进腰部、侧腰、腹部的身体支撑部位力量。

最近流行的手提电脑大小的泡沫垫也可以搭配哑铃进行锻炼——双脚打开立于泡沫垫两侧，双手握住哑铃水平打开，跳上泡沫垫同时伸直双臂高举于头顶，如此重复，是个简单易行的瘦身伎俩。

其实，运动也需要想象力，你可以利用很多生活中的场景帮你随时达到运动的效果，并产生愉悦情绪。