炎夏热瑜伽流汗又减肉

舞蹈式

益处训练身体的平衡感，更多地帮助你打开髋部口令右手抓住右踝关节，外侧内侧均可，抬膝，让你的脚后跟离开臀部越远越好。保持5个呼吸，换另一边贴士一定要把髋部往前推。

鹰式

益处打开全身13处主要关节，提高平衡力口令左手在上，右手在下，双手缠绕并合十，大拇指对着鼻子，右脚在上，缠绕住左小腿，臀部尽量往下坐，肘关节往上，保持5个呼吸。

换另一边贴士主力腿膝盖不能超过脚趾尖，脚如果钩不住的话可以贴在小腿边上，但膝盖一定要重叠。所有的动作都要配合呼吸练习，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。

勇士二式之侧伸展式

益处增加腿部力量，帮助你去伸展你的上身，它有一个侧扭转的动作，可以刺激按摩内脏口令起始动作以勇士二式开始。向左侧弯曲，左手碰触左踝关节，右手抬至耳侧。保持5个呼吸，换另一边贴士你的髋部要和你的膝盖在同一高度上。