养生&瘦身夜猫族食疗法

2.桑椹汁肝肾阴虚体质的人，每天吃15-30g，生吃或煮水加蜂蜜喝。但糖尿病患者不要再加糖或蜂蜜。

功效1.改善肠燥型的便秘，很适合身体较虚的人。

2.改善头昏眼花耳鸣、心烦失眠，及脑神经衰弱等症状。3.改善多种眼睛疾病，如眼睛容易干燥、疲劳、怕光、流泪、视线模糊、眼结膜充血等现象。

穴位按摩舒缓心理&。生理不适熬夜时，多多按压下面4个穴位，就能有效舒缓各种不适，还能镇静安神喔。减轻头痛及眼睛不适...多按压三阴交和合谷穴。

三阴交...脚踝上方3吋凹陷处。合谷...在拇指与食指之间，张开手指时，可在两指的交叉处找到。要镇定安神....按压内关和神门穴。内关穴...位于前臂内侧中央，往腕横纹向上算3指幅处。神门穴...位于前臂内侧靠小指侧，腕横纹线的正后方。

调养夜猫族体质，就从生活习惯改善起。提示1以枸杞子泡水取代喝茶许多人在熬夜时，会喝咖啡来帮助提神，但咖啡会让阴虚体质更加恶化。