饮食减肥秘诀吃成瘦美人

减肥与吃似乎成了天敌，一提到减肥，大家第一反应就是节食。难道为了减肥，我们一定要与美食绝缘吗?不，介绍一些饮食减肥的小技巧给你，让你既能享受美食又能轻松减肥。

q最近吃的太多，体重直线上升。有什么方法能让体重在短期内下降的么?a建议一个小绝食。实在想吃的话，也要充分咀嚼。

周末绝食，让胃变小

星期五开始，减小食物摄入量。到了星期六和星期天，每天三餐只允许100g酸奶和200cc的蔬果汁。这样两天下来，体重就可以降1~2公斤。虽然减掉的大多只是水分，很容易反弹。但我们的主要目的是让胃部收缩，改善因为过量摄入而造成的食欲增大。胃小了，食欲也就小了，脂肪的吸收自然也就逐渐变小。

1个饭团咬30分钟

这种说法也许有些夸张，但关键在于咀嚼的时间要足够长。食物选择一些有嚼劲的，这样可以增加咀嚼次数。这么做不光是为了预防暴饮暴食，更主要的目的在于咀嚼动作会刺激大脑，调整消化腺及激素的分泌，从而让身体状态恢复到易瘦体质。