饮食瘦身五日掉脂法

检验清单

1、你是否在感觉到饱之前就停止进食了?

2、你是否吃得比平时少了?

如果你的答案都是“是”，很好。你已经开始注意到你所吃的东西和你的满足程度。继续前进，进入计划第二天。

如果你的答案有一个或两个是否定的，那就明天再试一次（如果需要，你可以第二天、第三天一直试下去），直到你的两个答案都是“是”。然后进入计划的第二天。

第二天暂停30秒

除了关注你的满足程度，今天你还要问自己“我到底为什么饿?”要知道轻微的饥饿感是好现象，它表明你需要某些东西。

但在抓过薯片、糖块或者果仁巧克力前，花一点时间问一下你的身体和情绪。是你的胃感到饥饿吗，还是其他的什么事情让你想吃东西?

吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果你的饥饿真正是身体上的，问问自己吃点什么会最解饿。咸的，甜的，脆的?找出最能满足你的饥饿感的食物（这可能就是身体最需要的），吃到你的饥饿感被满足为止。

如果你选择吃甜食，那就只吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己“我真的还想再吃吗?”