有氧搏击操轻松甩赘肉

步骤三转身回正面，左右手交互出拳各二拍，同时脚步向前移，之后双手放下，原地侧身向左、向右跳脚四拍，脚步后移收回。

步骤四双脚张开与肩同宽，手臂举起，利用手腕力量将双手手掌急速互绕，同时藉由腰部力量弯腰使全身依顺时针绕圈。同样动作再让全身依逆时针方向绕圈做一次。