有氧运动带给你的7大益处

有氧代谢运动的七大益处

1控制高血压。

有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmhg和6mmhg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。体重的控制又有助于血压下降，从而步入良性循环。

2增加血液总量。

因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

3增强肺的功能。

有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。