瑜伽助你改善春困问题

太阳致敬式

动作一双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上。膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿。收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十。

动作二随吸气的过程将双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展。

动作三随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展，腹部到胸廓贴向两腿，双手触地或环抱脚踝。

动作四有两种体式，可以选择其一来做。一种是吸气撤右腿向后，伸展背部抬头，眼睛望向前方。

第二种是吸气撤右腿向后，随吸气的过程将双臂上举，同时，髋部下沉，胸廓向前向上伸展，眼睛看向前方。

动作五呼气左腿向后，与右腿并拢，十指展开贴地，两臂支撑身体，肘眼相对，身体保持在一条直线上，不要塌腰或弓腰。

动作六吸气，膝盖着地，呼气，弯曲两肘，胸部和下颚着地，抬高臀部。