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运动补剂之肌酸的功效与用法

导读：那么肌酸是对运动表现提高是如何起到作用的呢?肌酸自1993年开始进入竞技体育界，主要应用于提高运动员的运动能力并促使肌肉增长。

肌酸如何服用呢?

一般情况是在训练前的半小时服用，补充4-7克即可。刚开始服用的时候一定要量少一些，随着训练水平的增加可以慢慢增加服用量。

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