运动3周变身比基尼女郎

瘦大腿

修长的美腿是男人最喜爱的身体部位之一，纤细的腿穿上比基尼会让你整体看起来更高挑。

动作一

如果你走路的时候两大腿的肉肉会摩擦到，这就说明你需要瘦大腿内侧。

1、站立，两脚与肩同宽，两脚同时指向外。

2、腿弯曲向下扎马步，让大腿保持紧绷，同时应保持背部伸直，保持这个动作5秒钟（你可以将手放在膝盖上作支撑），然后回到原位。重复30次。

动作二

1、站立，两脚与肩同宽，左脚向前跨一大步，右脚在后，膝盖差不多着地（不触及地面）

2、换腿做，重复20次。

紧实臀部

向松垮的臀部说再见，紧实的翘臀是比基尼的重点，让你看起来更性感、有魅力。