怎样减肥牢记1个减肥方法瘦身超容易

减肥方法5.餐前一碗汤

尝试饭前喝一杯水或一碗汤，冲淡部份胃酸，减低饥饿感和食欲。注意，饭后喝汤水会冲淡胃酸，易造成消化不良、腹胀和胃痛等症状，同时影响身体吸收营养。

减肥方法6.明智选择

油炸食品虽美味可口，甜点亦令人垂涎三尺，谨记。高脂高糖高热量食品，是体重增加的原凶。多摄取蔬果等高纤低卡路里食物，以清淡为主，减少酱汁和调味品。

减肥方法7.家中进膳

相对于餐馆较油腻的菜式，在家中进膳的确能更有效控制卡路里的吸收，在煮食时可以选择低脂的材料，或用较少的调味料和油份。

减肥方法8.轻松减压

工作或学业压力下，常会不自觉吃零食减压，以满足食欲、宣泄紧张情绪。倘若积食成习，易累积脂肪。运动、看书或与朋友倾谈都是令心情愉快、纾减压力的好方法。