针对根源练习减肥操甩脂不反弹

水桶腰型

特征腰部曲线不明显，不管从正面看还是从侧面看，腰部形状都接近一个圆柱形。

原因喜欢吃生冷油腻食物会让你的胃肠运行缓慢，肝脏血液循环不畅，整个腹腔出现气滞现象，自然形成圆柱形的腹部形状。另外，吃完饭后趴在桌上睡觉，缺乏针对性的腰腹训练也会导致腰线不明显的状况发生。

sos。腹部肥胖各个击破。

1、上腹肥胖型→仰卧起坐练出结实上腹部

步骤1、背部绷紧仰卧在瑜伽垫上，双膝自然屈起，弯曲手肘，握拳放在头部两侧，颈部做好向上的准备。

步骤2、腹部用力带动上半身屈起，尽量往大腿一侧靠拢，保持背部紧绷。之后恢复初始动作，再向大腿另一例做起坐运动。

步骤3、恢复步骤1的动作，双臂打直放在大腿前侧，背部紧绷，颈部做好向上的准备。

步骤4、腹部用力带动上半身屈起，双臂向膝盖处自然推进，感受腹部的收紧力量。坚持10秒后恢复步骤3的动作，之后重复10次。