中医美食抗肥胖

改善高血压蔬果汁份量1天6杯口感微甘带酸功效改善高血压。材料蔬菜胡萝蔔1条、大黄瓜1/2条、西洋芹3根、苜宿芽少许。水果番茄2个、苹果1/2个、奇异果2颗。配料蒸馏水1杯、无糖豆浆1杯、蒜头1小瓣、白芝麻2小匙、卵磷脂2小匙、亚麻子2小匙、纤维粉2汤匙。作法所有食材洗净。胡萝蔔、番茄切块。大黄瓜和西洋芹不去皮切块备用。苹果不去皮也不去心切块。奇异异去皮切块。把蒸馏水倒入3匹马力以上的蔬果机内，放入除了卵磷脂、纤维粉外的所有材料，一同搅打成汁后，再加入卵磷脂，用低速搅打10秒即可，饮用前加入纤维粉混合食用。此蔬果汁建议一天需喝6杯，2杯当早餐，午晚餐前一小时，各喝1杯，下午时再喝2杯。如有服药的高血压患者，建议蒸馏水改用活性水。并用3大匙纤维粉加入1大杯水混合后立即服下，一天饮用3次，尽量维持一天3次排便。避免煎炸炒烤烧的食物。每天快步走路30分鐘，保持一天1次或2次，是降血压的最佳方法。可加一个中型甜菜根，效果更好。补充蔬果汁怎么搅打?平均打多少的时间?先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。改善低血压蔬果汁份量1天6杯口感甘甜可口功效改善低血压。材料蔬菜中型红色甜菜根1个、胡萝蔔1条。水果番茄2个、黑葡萄1/2杯、黑枣1/2杯、奇异果1颗。配料蒸馏水2杯、老姜5片、枸杞2大匙、黑芝麻2小匙、亚麻子2小匙、黑胡椒粉1/2小匙、甘草粉1小匙、小茴香1/4匙、海盐水1小匙。作法所有食材洗净。甜菜根去皮切块。胡萝蔔及番茄切块备用。黑葡萄不皮，也不去籽。奇异果去皮切块。枸杞泡水洗净备用。把蒸馏水倒入3匹马力以上的蔬果机内，再放入所有蔬果及配料，一同搅打成汁后，即可饮用。一般低血压的人也容易低血糖，所以此道蔬果汁也适用于低血糖的人。建议运动时可选择阳光较强时，快步走叁十分鐘。低血压的人往往肾臟较弱，可多吃黑色食物补肾，如黑芝麻、黑豆、黑糯米等及加些海盐水一同搅打。补充蔬果汁怎么搅打?平均打多少的时间?先将材料放入蔬果机中，用30秒打碎后，再按低速打10秒，再转高速打60秒后，再转低速10秒，即可饮用。若要再加配料，同样依照低速10秒后，转高速60秒，再转低速10秒即可。