周末排毒餐排出1周毒素瘦3斤

午餐青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐清炒时令蔬菜（少放油或者用橄榄油），一块去皮鸭肉。

零食能量棒。

2.喜欢偷懒？选择最简单的三餐。

早餐一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐鸡肉青菜沙拉一份。红薯做主食。

晚餐酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食黑巧克力。

3.不喜欢重复？选择最丰富的三餐。

早餐一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

午餐蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食任何水果。

4.要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐。

早餐粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。