周末断食法完全排毒素

★周末解毒断食法menu

周五fri（准备日）

早、午餐正常。晚餐尽量避免肉类及油炸食物，量减为7成。

早餐-正常与平时相同即可。

午餐-正常与平时相同，但尽量多吃蔬菜。

晚餐-量减为平时的7成将用餐时间提前。

周六sat（断食日）

1日3餐-排毒果汁。排毒果汁也可用市售的蔬果汁。

早餐-排毒果汁起床空腹喝完1杯温开水后，喝断食果汁。

午餐-排毒果汁果汁容易酸化，打好后要马上喝完。

晚餐-排毒果汁晚餐喝排毒果汁，睡前可以吃些含有锌、氨基酸的营养补充剂。

周日sun（复食日）

断食后的复食方式也很重要，千万不要马上暴饮暴食。中午过后，即回复正常饮食，但肉类与过油食物还是尽量少吃。

早餐-粥断食隔天，尽量吃粥品或流质，才不会对胃造成过大负担。

午餐-正常不能一下吃太多，须慢慢恢复正常饮食量。