专家支招让你年年十八

健身专家每天倒立几分钟

很多人都感叹这人老了，皮肤就逐渐往下走。沈阳市体育学院社会体育系副专家、瑜伽导师李岩介绍，我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉，所以随着年龄的增长，肌肤的松弛就逐渐走“下坡路”了。不过，瑜伽中的倒立位可以帮助女性适当延缓肌肤下垂的问题。

李岩说，每日倒立数分钟，使得人们扭转了地心引力的作用，长此以往会令面部肌肉不致松弛，皱纹减少，而且人体倒置，血液循环加快，非常利于排毒美容，对脑神经也十分有益。但是不恰当的倒立很易发生危险，初次尝试一定要在专业人员的指导下进行，之后再回家自己练习。通常来讲，第一次倒立最好在5分钟左右，之后每一次加3-5分钟，循序渐进，量力而行。不过，有高血压、心脑血管疾病的人就绝对不能采用这种方法。