滋润季的全面缓压之旅

基本解压之道

补水养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。

放松每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。

深呼吸深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。

运动每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

◆学着做

肌肤减压保健操

1、用中指腹轻叩面部从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方。从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。（每个点轻叩20下）。

2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉（2分钟左右）。

3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动（2分钟）。

4、用手指按摩牙龈，做打圈运动（4分钟）。