滋润季的全面缓解压力之旅

◆学着做

肌肤减压保健操

1、用中指腹轻叩面部从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方。从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。（每个点轻叩20下）。

2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉（2分钟左右）。

3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动（2分钟）。

4、用手指按摩牙龈，做打圈运动（4分钟）。

5、用手指在下巴下方轻拍30次。

6、在头皮做小圈按摩（30秒），再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。

7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部（反复10次）。

8、向后靠在椅子上，用指尖压住两鬓向上推。舌头顶住上颚，使臼齿含在一起，保持这个姿势尽量长的时间，然后慢慢放松。