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快速减肥食谱两周瘦下来

导读：盛4~6汤匙低糖麦片比如脆玉米片小麦片全麦粉等，盛进一个大碗里，加200毫升半脱脂牛奶或者150毫升脱脂酸奶，撒上一把干果，比如杏仁。

快速减肥食谱两周瘦下来

●1茶匙葵花子油。

●1份肉和鱼，共100~125克（大小约和扑克牌差不多）。

●1份碳水化合物（即米饭等主食，4~6汤匙）。

●1份蔬菜，3~4汤匙。

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