气色红润吃出来的小美人

女人女人，想要健康还要美貌，更要白雪雪滑溜溜的好肌肤。然而经不起诱惑的女性们又常常忍不住去吃小零嘴之类的东西，一不小心第二天早起就冒了个痘痘，滑溜溜的好皮肤梦像肥皂泡泡一样被戳破了。不过，你先不要着急，科学的饮食方法不仅可以饱腹健体，还能让你的皮肤“亮”起来。

1、美目养颜含有脂肪酸的鱼（大马哈鱼、沙丁鱼）

美丽建议每星期2到3次

鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的dha、epa。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文专家指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面，只有dha，epa能被人体直接吸收。