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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。

冷水冲洗法在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。

了，而他们避之唯恐不及的小生命也悄悄地在雅的肚子里孕育了，这是怎么回事呢？体外射精法，又称抽出法或性生活中断法。

有些男性不习惯安全套的摩擦感，有些女性不喜欢吃避孕药，所以夫妻一商量，选择了体外射精或安全期避孕等方法。

尽管几乎所有的医生都主张采用避孕套避孕，但不可否认，如今很多年轻男女为追求性生活的刺激几乎不使用避孕套。

第二，许多男性掌握不好射精的准确时间，阴茎拔出阴道的时间太晚，很容易造成精子留在阴道内或阴道外口处。

之所以不好的习惯对精子的影响也比较小，研究人员认为，聪明在很大程度上来说是遗传的，所以决定聪明的基因也会在一定程度上提高精子的质量。

研究人员将这些精子的样本做了试验，分析每毫升精子中有多少精子，并且还对精子的健康进行了各项指标的检测。

想想玉米和爆米花的差别吧,你还敢继续趴着睡?对男性来说,健康的睡姿有很多种,侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。

从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

提高精子质量不宜吃太多肉

而且有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗。