营养美容食谱

养颜

美容驻颜与抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。所以，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

美发

人到30～40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽。锌和维生素b族可以延缓白发的生长。高蛋白食物再配上新鲜蔬菜，对浓密头发起着重要作用。

明目

明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，能起到明目的作用。常吃带麸皮的面粉做的面包和富含维生素c的柑桔类水果都有助于眼睛的防护。

秀甲

秀美的指甲为女性增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生也能预防指甲断裂。