内外兼修 做防晒“达人”

选择理想的防晒霜

进入5月份以后，一定要使用spf/pa++的防晒产品，专为防御uva和uvb两种紫外线而研制的。spf是针对uvb的防晒指数，而pa则是针对uva的防晒指数。近年来皮肤专家大声疾呼uva才是导致皮肤老化及病变的元凶。pa防御效果分为3个级别:pa+（有效）、pa++（相当有效）、pa+++（非常有效）。在5月，选用pa++的防晒霜就可以了，其他季节则按实际情况调整。

吃对食物，轻松防晒

建议女性朋友可适当多补充西红柿、柚子、西瓜、柠檬、鱼类、坚果等食物，帮助防晒。其中番茄堪称最好的防晒食物，其富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%;西瓜含有多种氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，建议在阳光强烈的季节尽量少吃。

每日一粒天然维生素e，提高内在防晒修复能力