对抗紫外线6大SPF食物帮你

為了美白，你需要吃芭樂、芒果、豆腐、巧克力與喝茶。

準備迎戰火力強大的敵人─紫外線

除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內在”加強防曬，充分攝取“spf食物”，更能升高抗曬戰力，不當黑妹妹、小花臉

為什麼食物也能防曬?皮膚科醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低

哪些是能防曬的“spf食物”?皮膚科醫生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單裡。

1.每天吃高c水果

維生素c可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高c蔬果

例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高c的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類

天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素c。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞了維生素c。