| 孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 孔雀开屏热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于开车178分钟消耗的热量...180 | |||||
孔雀开屏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、姜丝（1块）、蒜蓉（5克）、花生油（5匙）、食盐（2克）、海天生抽（5匙）
1/3. 把买回来的罗非鱼洗干净，然后从鱼背开始切，切成一块一块的，鱼肚别切断，鱼头切下来，然后摆设好，撒些盐和姜丝！
2/3. 把摆设好的鱼放到开水锅里蒸！蒸7分钟就好啦！
3/3. 七分钟后，把罗非鱼端起来，把盘里的水倒掉，倒入生抽，炒锅里爆放花生油爆蒜蓉，倒入罗非鱼身上，好啦！大功告成！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、保护肝功能、抗衰老等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
