| 花生腰果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 494千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 350克 | 花生腰果酥热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡，相当于伸展操722分钟消耗的热量...150 | |||||
花生腰果酥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生酱（100克）、低筋面粉（150克）、细砂糖（45克）、色拉油（55克）、盐（少许）、腰果（适量）
1/9. 准备好所有材料。
2/9. 色拉油加入花生酱中，搅拌均匀。
3/9. 加入细砂糖，继续搅拌均匀。
4/9. 加入少许盐，搅拌均匀。
5/9. 筛入面粉。
6/9. 用刮刀搅拌均匀。
7/9. 活成光滑的面团。
8/9. 将面团分成大小平均的小面团。
9/9. 面团顶部按上腰果，稍微压扁。上下火170°，烤20分钟，表面微黄即可。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、预防高血压、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、润肺生津、调整胃肠道等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 花生腰果酥热量1805 千卡
- 脂肪154.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物205.2 克
- 钠2345.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾102 毫克