| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 386克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于倒垃圾131分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、瘦肉（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 瘦肉洗净切片。用生粉和酱油腌制。荷兰豆去丝。洗净。
2/3. 锅里下油。把瘦肉爆炒。放入荷兰豆炒熟
3/3. 加盐，鸡精调味，即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治疗便秘、抗癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、润肌肤等功效；可与茄子、大蒜、莴笋搭配；与海螺、北极虾、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量328 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克