| 番茄烩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 568克 | 番茄烩豆腐热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于羽毛球65分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄烩豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、豆腐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、番茄酱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/10. 食材洗净,豆腐切块备用,
2/10. 番茄洗净用开水烫一下,剥去外皮.
3/10. 番茄切小块,葱姜蒜切好备用.
4/10. 豆腐放在油锅炸至微黄沥出,
5/10. 放姜蒜红椒粒(可以不放红椒,我家人口味偏重)
6/10. 番茄块放一半煸炒出汁.
7/10. 加入炸好豆腐块,加少许糖盐煮入味.
8/10. 再加入另－半番茄块－起煮.
9/10. 加入亨氏番茄酱炒均匀.
10/10. 加胡椒粉,葱段起锅.
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、生津止渴等功效；可与芥蓝、西兰花、山楂搭配；与海蟹、白酒、南瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、和脾胃等功效；可与薄荷、黄瓜、基围虾搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄烩豆腐热量294 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾288 毫克